J’étais l’invité début janvier d’Europe 1 à l’occasion de la sortie de mon ouvrage « Ma sophrologie anti-stress » et j’ai pu y décliner plusieurs de mes méthodes pour améliorer son bien être intérieur.

Je vous propose ici deux extraits vidéos, un sur des exercices de respiration abdominale « Exercice de la paille », l’autre sur des conseils pour retrouver le sommeil.

Exercice de respiration abdominale

Retrouver le sommeil et bien dormir

Découvrez tous mes exercices de sophro dynamique pour avoir la pêche cet été!

Voici mes conseils pour se détendre lors du brossage du matin. Ces conseils plaisir et bien être ont été réalisés en collaboration avec Colgate.

Mon premier conseil, le massage des tempes pour se détendre et éliminer les tensions. Pour détendre son visage, poser l’index et le majeur entre les deux sourcils puis lisser délicatement vers l’extérieur. Réaliser des petits cercles sur les tempes dans le sens des aiguilles d’une montre puis exercer du bout des doigts une légère pression pendant quelques instants : c’est l’automassage idéal.

Mon second conseil, une fois le premier exercice achevé, effectuez un massage de la mâchoire de la manière suivante. Presser les muscles qui actionnent la mâchoire inférieure en faisant doucement des cercles concentriques, puis avec une pression légère pendant quelques secondes avec l’index et le majeur sur le creux du menton pour garder la mâchoire correctement alignée.